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共立総合整骨院 本厚木院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 高齢者にもプロテインがおすすめな理由とは？
- 「プロテイン＝若い人やトレーニングをしている人のもの」と思っていませんか？
実は、高齢者の方にこそプロテインは重要な栄養補助食品です。
年齢を重ねると、筋肉量は自然と減少していきます。
これを「サルコペニア」と呼び、転倒やケガ、日常生活の動作低下の原因になります。
筋肉を維持するためには、適度な運動に加えて、十分なたんぱく質の摂取が欠かせません。
しかし、高齢になると食事量が減ったり、消化機能が低下したりすることで、必要なたんぱく質を食事だけで補うのが難しくなることがあります。そこで役立つのがプロテインです。
プロテインは効率よくたんぱく質を補給でき、消化吸収もしやすいため、筋肉の維持や体力低下の予防に役立ちます。
また、免疫機能の維持や傷の回復にもたんぱく質は重要です。
摂取のポイントとしては、1日1回～2回、間食や運動後に取り入れるのがおすすめです。ただし、腎臓に不安がある方は事前に医師へ相談しましょう。
年齢に関係なく、体づくりの基本は「栄養」です。日々の食事にプラスして、無理なく取り入れてみてください。
【Q&A】
Q. どんなプロテインを選べばいいですか？
A. 消化吸収の良いホエイプロテインや、ゆっくり吸収されるソイプロテインがおすすめです。体調や目的に合わせて選びましょう。
Q. 食事でたんぱく質を摂れていれば必要ないですか？
A. 食事で十分に摂れていれば必須ではありませんが、食事量が少ない方や不足しがちな方には補助として有効です。
共立総合整骨院（本厚木・町田鶴川・八王子）では、お一人おひとりの状態に合わせた施術と日常生活のアドバイスを行い、健康な体づくりをサポートしています。気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。
柔道整復師 岩本 大生
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