筋膜カッパ整体院 松本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 家事をしていると腰まわりがつらくなる人の体の使い方
- こんにちは！筋膜カッパ整体院 松本店です！
掃除や洗濯、料理など、毎日の家事をしていると「だんだん腰まわりがつらくなってくる」「終わるころには重だるい」と感じる人はとても多いです。特別なことをしているわけではないのに負担がたまるのは、体の使い方が知らないうちに偏っていることが大きな理由です。家事動作に共通しているのは、「前かがみ」「中腰」「ねじる」といった姿勢が多いことです。例えば、洗い物で流し台に立つとき、掃除機をかけるとき、洗濯物を干すときなど、腰だけを動かして作業していませんか？ この使い方が続くと、腰まわりだけが頑張り続ける状態になり、つらさが出やすくなります。
まず見直したいのは、腰だけで動かそうとしていないかという点です。体は本来、足・股関節・体の中心を一緒に使うことで負担が分散されます。ところが忙しい家事では、無意識に腰を折り曲げたり、ひねったりして済ませがちになります。
例えば床の物を取るとき。腰から前に倒れるのではなく、軽く膝を曲げて体を低くするだけで、腰への負担はかなり減ります。「しゃがむほどじゃない」と思う動作こそ、少し膝を使う意識が大切です。
また、流し台や作業台の前では、体と台の距離も重要です。少し離れた位置で前かがみになると、その分腰に負担が集中します。できるだけ体を近づけ、背中を丸めすぎないようにすると、楽に作業しやすくなります。
掃除機やモップを使うときは、腕だけで動かすのではなく、足ごと一歩ずつ動くことを意識しましょう。腰を固定したまま腕だけを振ると、同じ場所に負担がかかり続けてしまいます。
さらに、家事の合間に小さく体を動かす時間を挟むのも効果的です。背伸びをする、腰を左右にゆらす、軽く足踏みするなど、30秒でも構いません。「動きっぱなし」ではなく「動きを切り替える」ことが、腰まわりを守るコツです。
家事は毎日のことだからこそ、我慢ではなく工夫が大切です。体の使い方を少し変えるだけで、終わった後のつらさは大きく変わってきます。無理をせず、長く続けられる動き方を意識してみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【辛い腰痛に】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 ¥5,980★
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（4）
もっと見る
筋膜カッパ整体院 松本店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【初回限定】あなたの不調を根本改善!当店人気No.1筋膜整体 ¥5,980
|
|
新 規 |
¥9,580 【初回限定！しっかりと施術を受けたい方に】特別施術コース80分今だけ¥9,580
|
|
全 員 |
¥0 回数券をお持ちの方はこちらから♪ ¥0
|
|
新 規 |
¥5,980 どのクーポンを選んだら良いか分からない方はコチラから ¥5,980
|
|
新 規 |
¥5,980 【首肩回りに】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 ¥5,980★
|
|
新 規 |
¥5,980 【巻き肩・猫背の姿勢改善】カウンセリング＆姿勢分析＆筋膜整体 ¥5,980★
|
