筋膜カッパ整体院 松本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 【姿勢を良くしようとして逆に疲れてしまう人へ】
- こんにちは！筋膜カッパ整体院 松本店です！
「姿勢を意識すると、なんだか疲れる」「背すじを伸ばしていると、長く続かない」こう感じたことがある人は実はとても多いです。予防と健康の視点で見ると、これは珍しいことではなく、姿勢を“良くしよう”と頑張りすぎているサインとも言えます。
体にとって大切なのは姿勢を自然に変えられることが重要です。「良い姿勢」は頑張るものではない
一般的に言われる良い姿勢は、背中を伸ばして、胸を張って、あごを引く。こうしたイメージを持っている人が多いと思います。もちろん、崩れすぎた姿勢よりは整って見えますが、その形を力で作り続けると、体はすぐに疲れてしまいます。
姿勢を保つために、肩や背中、お腹にずっと力が入っていませんか？それは体からすると「ずっと踏ん張っている状態」です。
姿勢を意識するほど疲れる理由
姿勢を意識しすぎる人ほど、「動かないようにしよう」とします。でも、体は本来、
わずかに揺れたり、位置を変えたりしながらバランスを取るようにできています。動きを止めてしまうと、、同じところに負担が集まる、呼吸が浅くなる、体がこわばりやすくなる、
結果として、「姿勢を良くしているのに疲れる」という状態が起こります。
大切なのは「姿勢を変えられる余裕」
理想的な姿勢とは、きれいな形で止まっている姿勢ではなく、楽に動き直せる姿勢です。
少しもたれる
座り直す
体重のかけ方を変える
こうした動きが自然に入ることで、体は負担を分散できます。
「崩れてしまったらダメ」ではなく、変えられないほうが問題だと考えてみてください。
楽な姿勢＝だらしない、ではない
「楽な姿勢をすると体に悪そう」そう思って、無理に頑張っている人も多いです。でも、体にとっての“楽”とは、力が抜けていて、呼吸がしやすく、必要なときにすぐ動ける状態のことです。
見た目のきれいさより、体が嫌がっていないかどうかを基準にしてみてください。
まとめ
姿勢を良くしようとして疲れてしまう人は、姿勢を「正しくしなきゃ」と固定しすぎている可能性があります。
正しさより動きやすさ
キープより切り替え
力より余裕
この考え方に変えるだけで、姿勢に対するストレスは大きく減ります。
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