ケアハウスフジサワセイタイコツバンキョウセイシセイビヨウ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 神奈川県藤沢市藤沢５６１番地 増田ビル・遊行通り共同ビル １Ｆ１０４
- JR線.小田急江ノ島線.江ノ島電鉄線 藤沢駅徒歩2分【姿勢/肩こり/腰痛/頭痛/自律神経】
ケアハウス 藤沢(CARE HOUSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- ぎっくり腰にならないために【藤沢・整体・骨格矯正】
- こんにちは！
CARE HOUSE藤沢です！
最近は寒い日と暖かい日があり、着る物や室温の調節などに困ってしまうことが多いですね。
このような時期には急な痛みが起こりやすくなっているので注意が必要です。
今回は急な痛みの代表的な物であるぎっくり腰の効果的な予防法について話していきます！ぎっくり腰の主な原因は
・疲労の蓄積
・筋肉の過緊張
・運動不足などによる腰周辺組織の脆弱化
などが挙げられます。
特に筋力の低下などは気になっていてもすぐに改善することは難しいため、痛みを感じる
前から予防に取り組む必要があります。
おすすめのトレーニング方法としては
プランクやヒップリフトなどの腰周囲の筋肉のトレーニングが挙げられます。
また1日20～30分ほどのウォーキングなども効果的です。
また筋力強化以外の対策としては
・ストレッチで筋肉に柔軟性をつけておく
・日常の動作を気を付ける（重いものを持ち上げたり、急な動きを避けるなど）
・湯船に浸かって体を温め筋肉の疲労を軽減する
・ビタミンB群（レバーなど）で代謝を促し筋肉の修復を早める
などのことが効果的です！
一度ぎっくり腰になってしまうとしばらく動けない上に、繰り返し痛めてしまうケースも
少なくありません。
辛い思いをする前にしっかりと予防して元気にこの冬を乗り越えましょう！
当院では、筋肉を緩めて身体のバランスを整えることで、痛みや疲れを改善するだけでなく、
インナーマッスルのトレーニングや栄養面のサポートなども行なっています。
何かお身体にお困りのことがあった際は、お気軽にご相談ください！
#骨盤矯正#全身整体#整体#トレーニング#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#ヘッドマッサージ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#全力でストレッチ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南#藤沢#SALE
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 《新生活応援SALE☆》4月限定♪全身整体＋姿勢矯正90分コース¥12000⇒¥4000
|
ご来店お待ちしております
セラピスト(国家資格保持)
岩崎 拓也イワサキ タクヤ
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/23
-
●2026/3/21
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（25）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（2）
もっと見る
ケアハウス 藤沢(CARE HOUSE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 《新生活応援SALE☆》4月限定♪全身整体＋姿勢矯正 60コース¥6900⇒¥2000
|
|
新 規 |
¥4,000 《新生活応援SALE☆》4月限定♪全身整体＋姿勢矯正90分コース¥12000⇒¥4000
|
|
新 規 |
¥6,000 《新生活応援SALE》4月限定♪全身整体+骨盤矯正120分コース￥13200⇒￥6000
|
|
新 規 |
¥2,800 《子育て応援キャンペーン☆》産後整体＋産後矯正 60分コース￥6900→￥2800
|
|
新 規 |
¥5,500 《お子様連れの方向け☆》疲労回復♪産後整体+姿勢矯正 90分￥10200→￥5500
|
|
新 規 |
¥8,000 《お得なセットコース☆》全身整体+3つから自由に選択♪120分￥13200⇒￥8000
|
