【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
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ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 水分と筋肉
- 私たちの体は約60％が水分でできており、筋肉はその中でも特に水分を多く含む組織です。実は、筋肉の約70～75％は水分と言われています。
十分な水分があることで、筋肉は次のように働きやすくなります。
[筋肉の収縮・弛緩がスムーズになる]
筋肉が動くとき（縮んだり伸びたりするとき）には、
水分が媒介となって神経伝達や代謝が行われます。
水分が足りないと、
・筋肉が硬く感じる
・動きがぎこちない
・つりやすい（こむら返り）といったことが起こりやすくなります。
[疲労物質の排出を助ける]
運動をすると、筋肉の中には乳酸などの疲労物質がたまります。
水分をしっかりとることで、
・老廃物が運ばれやすくなる
・疲労回復が早まる
・筋肉痛の軽減につながるというメリットがあります。
[筋肉の柔軟性を保つ]
水分が不足すると、筋膜（筋肉を包む膜）が乾いた状態に近づき、
滑りが悪くなります。すると、
・可動域が狭くなる
・動きが重く感じる
・ケガのリスクが上がるといった影響が出やすくなります。
運動中や日常生活でもこまめに水分補給を行っていきましょう。
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