【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
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ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- エロンゲーションとは？
- ピラティスでよく使われる「エロンゲーション」とは、
身体を縦に引き伸ばし、余分な縮みや圧縮をなくしていくことを意味します。
簡単に言うと、、、
長く、しなやかに伸びた身体の状態です。
私たちは、スマホやデスクワーク、姿勢の癖などによって、
・背骨がつぶれる
・肩がすくむ
・首が短くなる
・腰が詰まる
といった「圧縮」が起きやすい状態にあります。
エロンゲーションを意識することで、
・背骨のスペースが広がる
・姿勢が整う
・呼吸がしやすくなる
・動きが軽くなる
・関節への負担が減る
といった変化が生まれます。
ピラティスでのエロンゲーションのイメージとして
・頭のてっぺんから糸で引っ張られるように
・天井に向かって背が伸びる
・背骨の一つひとつに隙間をつくる
などと表現されることが多いです。
ただ“反る”のではなく、
体幹は安定させたまま縦方向に伸びていくことがポイントです。
みなさんも是非日常でエロンゲーションを意識してみてください♪
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