【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
マシンピラティスプライベートレッスン ピラティススタジオビーアロー ビーアロー
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- 千葉県松戸市松戸１２８１ 安藤ビル２Ｆ２Ａ
- 松戸駅西口徒歩4分《肩こり・腰痛・産後・骨盤矯正・整体・パーソナル・ピラティス》
ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 肩こりなどの不調と睡眠との関係性
- 松戸市にお住まいの40代・50代女性へ。
・朝起きてもスッキリしない
・体が重い
・お腹まわりが気になる
・姿勢が崩れてきた気がする
それは“年齢のせい”ではなく、
実は睡眠不足が関係していることも多いのです。
1自律神経が乱れる ＝ ずっと緊張状態
家事、仕事、家族のこと。
常に気を張っていませんか？
寝不足が続くと、自律神経が乱れ
身体がリラックスできなくなります。
呼吸が浅い
肩が上がっている
力が抜けない
ピラティスで「呼吸が入りにくい」と感じる方は
まず睡眠の質を見直すことも大切です。
2痩せにくくなる
食事量は変わっていないのに体重が増える
これは睡眠不足により
食欲ホルモンのバランスが崩れるため、甘いものが欲しくなる
夜に間食してしまう
ぽっこりお腹が戻らない
実は、睡眠は“最高のダイエット法”とも言われています。
3イライラ・落ち込みやすくなる
睡眠は心の安定にも直結します。
寝不足になると
小さなことでイライラしたり
気持ちが沈みやすくなります。
更年期と重なると不調が強く出ることも。
まずは「ちゃんと眠る」ことが心の余裕を取り戻す第一歩です。
4姿勢が崩れる
疲れている日は自然と背中が丸くなりませんか？
寝不足は筋肉のコントロールを低下させ
猫背やスウェイバック姿勢を助長します。
姿勢が崩れると腰痛、肩こり、ぽっこりお腹につながります。
5老け見えの原因に睡眠中は「修復時間』寝不足が続くと
肌のハリ低下
くすみ
目の下のクマ
外見にも影響が出ます。
“なんだか最近老けた気がする”
それは睡眠不足のサインかもしれません。
松戸でピラティスをしている皆さまへ
身体を整えることは大切ですが、
土台となるのは「睡眠」。
当スタジオでも呼吸・自律神経を整えるレッスンを大切にしています。
・最近疲れが抜けない
・姿勢が気になる
・体型が変わってきた
そんな方はまずはご自身の睡眠時間を見直してみてください
松戸/マシンピラティス/パーソナルピラティス/マンツーマン/O脚/X脚/肩こり/腰痛/姿勢改善/猫背/反り腰/整体/運動不足/引き締め
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