【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
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ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- デスクワークによる肩こりをピラティスで
- こんにちは！
松戸駅徒歩4分にあるピラティス・コンディショニングスタジオ B arrowです！
長時間のデスクワークで、肩こりや首の重だるさを感じていませんか？
実はその不調、多くは“姿勢の崩れ”が原因です。
パソコン作業中、無意識に背中が丸まり、頭が前に出る「前かがみ姿勢」になっている方は非常に多いです。
頭は約5～6kgあると言われ、前に出れば出るほど首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
その結果、僧帽筋や肩周囲の筋肉が緊張し続け、血流が悪化。
これが慢性的な肩こりへとつながります。
さらに、猫背姿勢が続くと呼吸も浅くなります。
肋骨の動きが制限され、横隔膜がうまく使えなくなることで、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
つまり肩こりは、単なる“筋肉の問題”ではなく、全身の機能低下のサインでもあるのです。
では、どう改善すればよいのでしょうか？
ポイントは「胸を張る」ことではありません。
無理に背筋を伸ばすと、腰を反らせる代償が起こり、別の不調を招くこともあります。
大切なのは、骨盤と肋骨の位置関係を整えること。骨盤が後ろに倒れすぎないように座り、みぞおちを軽く引き上げるイメージで背骨を縦に積み上げます。
加えて、肩甲骨を動かす習慣も重要です。
1時間に1回は立ち上がり、両腕を大きく回したり、肩甲骨を寄せて広げる動きを行いましょう。
血流が改善し、筋肉の緊張がリセットされます。
根本的に姿勢を変えたいなら、体幹の安定性を高めるピラティスエクササイズも効果的です。腹部深層筋や背骨を支えるインナーマッスルが働くことで、無理なく良い姿勢を保てるようになります。
肩こりは「仕方ないもの」ではありません。
毎日の姿勢を見直すことが、疲れにくい身体づくりへの第一歩です。デスクワーク中心の生活だからこそ、正しい姿勢習慣を身につけていきましょう。
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ピラティス・コンディショニングスタジオB arrow
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[アクセス]
271-0092
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