【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
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- 千葉県松戸市松戸１２８１ 安藤ビル２Ｆ２Ａ
- 松戸駅西口徒歩4分《肩こり・腰痛・産後・骨盤矯正・整体・パーソナル・ピラティス》
ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 3首を暖める
- 松戸駅徒歩4分にあるピラティス・コンディショニングスタジオ B arrowです！
最近また寒くなり「体が冷える」「肩こりがひどい」「なんだか体がだるい」と感じる方が増えてきます。
そんな時に意識してほしいのが、“3つの首”を温めることです。3つの首とは、首・手首・足首のこと。
実はこの3か所を温めるだけで、体の冷え対策にとても効果的と言われています。
まず「首」
首の周りには太い血管が通っており、ここを温めることで全身に温かい血液が巡りやすくなります。
マフラーやネックウォーマーを使うだけでも体感温度は大きく変わります。
特にデスクワークの方は首や肩周りが固まりやすいので、温めながら軽く首を動かすだけでも血流改善につながります。
次に「手首」
手首は皮膚が薄く、冷えやすい場所です。
ここが冷えると手先まで冷たく感じてしまいます。
最近は手首を温めるリストウォーマーなどもあり、日常生活でも取り入れやすいアイテムです。
家の中でも意外と手首が冷えていることが多いので、冷え性の方には特におすすめです。
そして「足首」
足首が冷えると、下半身全体の血流が悪くなり、むくみや冷えの原因になります。
靴下を履くのはもちろんですが、足首までしっかり覆うタイプのものを選ぶとより効果的です。
また、足首を軽く回すストレッチを行うと、血流がさらに良くなります。
このように、首・手首・足首の3首を温めることは、体を内側から温めるシンプルで効果的な方法です。
体が温まると血流が良くなり、肩こりや体のだるさの改善にもつながります。
さらにおすすめなのが、体を温めながら行うピラティスです。
呼吸を意識しながら体を動かすことで、体の深部から血流が促され、冷えにくい体づくりにもつながります。
寒い季節こそ、体を冷やさない工夫が大切です。
まずは日常生活の中で「3首を温める」ことから始めてみてください。
小さな習慣ですが、続けることで体の調子が変わってくるのを感じられるはずです。
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ピラティス・コンディショニングスタジオB arrow
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[アクセス]
千葉県松戸市松戸1281安藤ビル2階2A
松戸駅西口徒歩4分
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