【マシンピラティス/プライベートレッスン】ピラティススタジオB arrow【ビーアロー】
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ビーアロー(B arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 固有受容感覚をピラティスで高めて転倒予防へ
- 歩いててつまずくようになった。
年齢を重ねるにつれて増えてくる不安のひとつが「転倒」です。
実際、転倒は骨折や寝たきりのきっかけにもなりやすく、健康寿命に大きく関わります。
その予防において重要なのが「固有受容感覚」です。
固有受容感覚とは、筋肉や関節の位置、動き、力の入り具合を感じ取る感覚のこと。
目で見なくても自分の体がどの位置にあるか分かるのは、この感覚のおかげです。
この感覚が低下すると、バランスを崩しやすくなり、とっさの反応が遅れて転倒につながります。
特にデスクワーク中心の生活や運動不足が続くと、体を細かくコントロールする力が鈍くなり、固有受容感覚も低下しやすくなります。
「つまずきやすくなった」「片足立ちが不安定」と感じる方は、すでにそのサインが出ているかもしれません。
そこでおすすめなのがピラティスです。
ピラティスでは、ゆっくりとした動きの中で体の使い方に意識を向けるため、自然と固有受容感覚が磨かれていきます。
関節の位置や筋肉の動きを感じながら動くことで、脳と体のつながりが強化され、バランス能力が向上します。
また、インナーマッスルの強化も大きなポイントです。
体幹が安定することで姿勢が整い、ふらつきにくい体へと変化していきます。
これは転倒予防だけでなく、腰痛や肩こりの改善にもつながります。
日常生活の中でも、例えば片足立ちで歯を磨く、ゆっくり歩くことを意識するなど、小さな工夫で固有受容感覚は鍛えられます。
しかし、より安全かつ効果的に行うためには、専門的な指導のもとで体を動かすことが理想です。
転倒は「年齢のせい」と諦めるものではなく、予防できるものです。
固有受容感覚を高めることで、自分の体をしっかりコントロールできるようになり、安心して日常生活を送ることができます。
将来も自分の足でしっかり歩くために、今から体の感覚を磨いていきましょう。
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ピラティス・コンディショニングスタジオB arrow
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