ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/12
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！美脚づくりは、極端な運動より“むくませない習慣”が大切。塩分の多い食事や座りっぱなしはすぐ脚に影響します。ふくらはぎは“第二の心臓”と言…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/12
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！美容ダイエットの基本は、体の巡りを整えること。冷えやすい冬は血流が滞り、むくみ・くすみ・疲労感が一気に出やすくなります。まず意識したいの…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
正月明けの“爆食衝動”を防ぐスープ習慣「まだ食べたい」が止まらないときは、まず温かいスープを。胃袋が落ち着き、過食衝動が和らぎます。具だくさんにすれば栄養も満たされ、自然…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/11
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！腸が冷えると動きが鈍くなり便秘に。キムチや味噌などの発酵食品と、野菜や海藻などの食物繊維を組み合わせると腸内環境が整います。腸が元気だと…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/11
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！栗きんとん・黒豆・伊達巻は甘さが強めで高カロリー。代わりにエビ、かまぼこ、昆布巻き、酢の物を多めに。食べる順番と選び方で、太りにくいお正…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/11
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！寒い季節は基礎代謝が上がりやすいため、筋肉がつきやすい時期。スクワットなど大きい筋肉を鍛えると、太りにくい体が作れます。正月明けからスタ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/11
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！最初にビールを飲むと一気に血糖値が上がりやすいので、まずは糖質の少ないハイボールや焼酎から。サラダや海藻を先に食べて、揚げ物は後半へ。楽…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！暖房が効きすぎた部屋にいると体の保温機能が低下し、代謝が落ちてしまいます。寒すぎず暖かすぎない快適温度（19～20℃）がベスト。ブランケット…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！冬は運動不足になりがち。しかし寝る前のストレッチで全身の血流がアップし、エネルギー消費が高まります。おすすめは股関節まわりと背中を伸ばす…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！アイスやお菓子より、温かい食べ物・飲み物を選ぶと代謝が下がりにくいです。おすすめは味噌汁、生姜湯、スープ系。温かいものは満足感が高く食べ…
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