ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！暴飲暴食の翌日にやって欲しいこと、それは「朝食を抜かない」こと！抜くと血糖値が乱れて脂肪を溜め込みやすくなります。朝は消化に優しいスープ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！日照時間が短い冬はビタミンD不足になりやすく、代謝が下がり脂肪がつきやすくなるといわれています。鮭、卵、キノコ類を積極的に。さらに10分ほ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！年末年始は夜更かし・昼まで睡眠…生活リズムが乱れがち。体内時計が崩れるとホルモンバランスが乱れ、食欲が増えやすくなります！まずは朝起きた…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！実は、砂糖なしのピュアココアは冬ダイエットの味方！カカオポリフェノールが血行を促進し、代謝アップに役立ちます。甘さが欲しい場合は蜂蜜や少…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！冬は下半身が特に冷えやすく、巡りが悪くなることで脂肪も水分も溜まりやすくなります。とくに太ももやふくらはぎの冷えは、むくみだけでなくセル…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！シャワーだけで済ませていませんか？湯船に10分浸かるだけで血流が一気に良くなり、代謝がアップします。体が温まることで自律神経も整い、睡眠の…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！寒さによる活動量低下で筋肉が落ちると、基礎代謝が下がって冬太りにつながります。ダイエット中こそ意識したいのがタンパク質の摂取。3食すべて…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
冬のむくみ脚は“ふくらはぎポンプ”で改善寒さで血行が悪くなる冬は、足先の冷えとむくみがセットになりがち。放置すると脚が太く見え、体重が増えたように感じてしまいます。対策は…
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- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！忘年会・新年会シーズンは外食が増え、太りやすい時期。でも選び方次第で体脂肪に変わる量は大きく違います。まずは揚げ物より焼き・蒸し料理を選…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！年末年始は生活リズムが崩れやすく、睡眠不足や夜更かしが続くとホルモンバランスが乱れ、食欲を抑える力が弱くなります。正月明けのダイエットは…
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