ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！体温を上げるために、実は冬は脂肪が燃えやすい季節。寒いからといって動かないのはもったいない！おすすめは1日3分のスクワットか階段上り。大き…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！お餅は太ると思われがちですが、食べ方次第で体重に影響なく楽しめます。ポイントは“タンパク質と組み合わせること”。お餅単体だと血糖値が急上…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！寒いと甘いものや炭水化物がやたらと食べたくなるのは、体が体温維持のためにエネルギーを求めるから。でも空腹のまま糖質を食べると血糖値が急上…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！正月太りのほとんどは脂肪ではなく、水分と塩分の取りすぎによる“むくみ”。お餅・おせち・鍋などは塩分が強く、体内の水分バランスが崩れてむく…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！冬は体温維持のためにエネルギーを使うはずなのに、太りやすくなる理由は“冷えによる代謝低下”です。体が冷えると血流が悪くなり、脂肪燃焼に必…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！筋肉は温まると伸びやすくなるため、お風呂あとはストレッチのベストタイムです。気になる部位を各30秒。筋肉と関節の可動域が広がり、姿勢改善・…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！耳を肩に近づけるように首を倒し、反対側の肩を下に伸ばします。30秒ずつ。次に首を斜め前に倒して同じく30秒。デスクワークの合間のリセットに最…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！壁に背中をつけて立つだけで正しい姿勢が身につきます。後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけ、鼻から息を吸って背中を広げる意識。1分×2回。…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！前屈は背中から太もも裏まで一気に伸ばせる万能ストレッチです！呼吸を深くしながら脱力して倒れることがポイント。無理に伸ばす必要はありません…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！目覚め直後は体温が低く、血流も弱い状態。全身を伸ばすことで1日の代謝をスタートできます。仰向けのまま手と足を遠くに伸ばして深呼吸。次に体…
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