ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！椅子に座ったままでもできるくびれトレーニング。姿勢を正し、両手を胸の前で組んで体をゆっくり左右にひねります。左右15回×2セット。呼吸を止…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！股関節は全身の動きの中心で、硬いと姿勢の崩れや下半身太りにつながります。四つん這いになり片脚を前に大きく出し、体を前に倒します。付け根が…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！太もも前側は日常で酷使されやすいため張りやすく、放置すると脚が太く見える原因になります。片手で足首を持ってかかとをお尻に近づけ、膝を揃え…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！背中のハミ肉が気になる人におすすめ！タオルの両端を持ち、頭の上へあげて上下に動かします。肩甲骨を寄せながら行うのがポイント。10～15回×2…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！足首が硬いと歩き方が悪くなり、ふくらはぎが太くなりやすく、冷えやむくみの原因になります。正座の状態で足の甲を床につけ、ゆっくり体重を後ろ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！スマホやPC時間の長い現代は巻き肩が増えています。巻き肩になると肩が前に入り首が前に出てしまい、疲れ顔や頭痛の原因にもつながります。壁に背…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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佐藤 聖奈
ヒップアップ・ヒップリフト垂れ尻が気になる人におすすめの簡単トレーニング。仰向けに寝て膝を立て、かかとを床にしっかりつけます。お尻を持ち上げ、体が一直線になるところで3秒…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！肩こりの根本原因の多くは肩そのものではなく、肩甲骨の可動域の低さにあります。肩甲骨を動かす筋肉が硬くなると血流が悪くなり、首や肩に負担が…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！座りっぱなしの生活はお尻の筋肉を硬くしてしまい、骨盤を歪ませる原因になります。骨盤が歪むと体の連動が悪くなり、代謝も低下して痩せにくい状…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
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佐藤 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！下腹がなかなか引っ込まない人におすすめなのがインナーマッスルを使うドローインです。腹筋を鍛えるというより、正しい位置に戻す意識が重要です…
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