ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！実は、砂糖なしのピュアココアは冬ダイエットの味方！カカオポリフェノールが血行を促進し、代謝アップに役立ちます。甘さが欲しい場合は蜂蜜や少…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！冬は下半身が特に冷えやすく、巡りが悪くなることで脂肪も水分も溜まりやすくなります。とくに太ももやふくらはぎの冷えは、むくみだけでなくセル…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！シャワーだけで済ませていませんか？湯船に10分浸かるだけで血流が一気に良くなり、代謝がアップします。体が温まることで自律神経も整い、睡眠の…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！寒さによる活動量低下で筋肉が落ちると、基礎代謝が下がって冬太りにつながります。ダイエット中こそ意識したいのがタンパク質の摂取。3食すべて…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
冬のむくみ脚は“ふくらはぎポンプ”で改善寒さで血行が悪くなる冬は、足先の冷えとむくみがセットになりがち。放置すると脚が太く見え、体重が増えたように感じてしまいます。対策は…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！忘年会・新年会シーズンは外食が増え、太りやすい時期。でも選び方次第で体脂肪に変わる量は大きく違います。まずは揚げ物より焼き・蒸し料理を選…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！年末年始は生活リズムが崩れやすく、睡眠不足や夜更かしが続くとホルモンバランスが乱れ、食欲を抑える力が弱くなります。正月明けのダイエットは…
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- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！体温を上げるために、実は冬は脂肪が燃えやすい季節。寒いからといって動かないのはもったいない！おすすめは1日3分のスクワットか階段上り。大き…
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- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！お餅は太ると思われがちですが、食べ方次第で体重に影響なく楽しめます。ポイントは“タンパク質と組み合わせること”。お餅単体だと血糖値が急上…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！寒いと甘いものや炭水化物がやたらと食べたくなるのは、体が体温維持のためにエネルギーを求めるから。でも空腹のまま糖質を食べると血糖値が急上…
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