ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！正月太りのほとんどは脂肪ではなく、水分と塩分の取りすぎによる“むくみ”。お餅・おせち・鍋などは塩分が強く、体内の水分バランスが崩れてむく…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/7
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！冬は体温維持のためにエネルギーを使うはずなのに、太りやすくなる理由は“冷えによる代謝低下”です。体が冷えると血流が悪くなり、脂肪燃焼に必…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！筋肉は温まると伸びやすくなるため、お風呂あとはストレッチのベストタイムです。気になる部位を各30秒。筋肉と関節の可動域が広がり、姿勢改善・…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！耳を肩に近づけるように首を倒し、反対側の肩を下に伸ばします。30秒ずつ。次に首を斜め前に倒して同じく30秒。デスクワークの合間のリセットに最…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！壁に背中をつけて立つだけで正しい姿勢が身につきます。後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけ、鼻から息を吸って背中を広げる意識。1分×2回。…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！前屈は背中から太もも裏まで一気に伸ばせる万能ストレッチです！呼吸を深くしながら脱力して倒れることがポイント。無理に伸ばす必要はありません…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！目覚め直後は体温が低く、血流も弱い状態。全身を伸ばすことで1日の代謝をスタートできます。仰向けのまま手と足を遠くに伸ばして深呼吸。次に体…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！椅子に座ったままでもできるくびれトレーニング。姿勢を正し、両手を胸の前で組んで体をゆっくり左右にひねります。左右15回×2セット。呼吸を止…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！股関節は全身の動きの中心で、硬いと姿勢の崩れや下半身太りにつながります。四つん這いになり片脚を前に大きく出し、体を前に倒します。付け根が…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！太もも前側は日常で酷使されやすいため張りやすく、放置すると脚が太く見える原因になります。片手で足首を持ってかかとをお尻に近づけ、膝を揃え…
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