ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！背中のハミ肉が気になる人におすすめ！タオルの両端を持ち、頭の上へあげて上下に動かします。肩甲骨を寄せながら行うのがポイント。10～15回×2…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！足首が硬いと歩き方が悪くなり、ふくらはぎが太くなりやすく、冷えやむくみの原因になります。正座の状態で足の甲を床につけ、ゆっくり体重を後ろ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！スマホやPC時間の長い現代は巻き肩が増えています。巻き肩になると肩が前に入り首が前に出てしまい、疲れ顔や頭痛の原因にもつながります。壁に背…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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山本 聖奈
ヒップアップ・ヒップリフト垂れ尻が気になる人におすすめの簡単トレーニング。仰向けに寝て膝を立て、かかとを床にしっかりつけます。お尻を持ち上げ、体が一直線になるところで3秒…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！肩こりの根本原因の多くは肩そのものではなく、肩甲骨の可動域の低さにあります。肩甲骨を動かす筋肉が硬くなると血流が悪くなり、首や肩に負担が…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！座りっぱなしの生活はお尻の筋肉を硬くしてしまい、骨盤を歪ませる原因になります。骨盤が歪むと体の連動が悪くなり、代謝も低下して痩せにくい状…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！下腹がなかなか引っ込まない人におすすめなのがインナーマッスルを使うドローインです。腹筋を鍛えるというより、正しい位置に戻す意識が重要です…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！内ももは歩く・立つ姿勢の安定に大きく関わる筋肉ですが、日常では使われにくく衰えやすい部分です。内転筋が弱くなるとガニ股、O脚、下半身太り…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！二の腕のたるみは、普段腕を大きく動かす習慣がないことで筋肉が使われず、脂肪がつきやすくなることで起こります。まず姿勢を正し、肩幅より少し…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
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山本 聖奈
ご覧いただきありがとうございます！立ち仕事や座りっぱなしで、足がパンパンになりやすい人はふくらはぎの筋ポンプ機能が低下しているかもしれません。ふくらはぎは第二の心臓とも呼…
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