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ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/9
- 食べるスピードと体重の関係☆
- ご覧いただきありがとうございます！
食事の内容だけでなく、「食べるスピード」も体重に大きく関係しています。
忙しい毎日の中で、つい早く食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。
人の体は、食事を始めてから満腹感を感じるまでに少し時間がかかります。
一般的には20分ほどかかると言われています。
そのため、食べるスピードが早いと満腹感を感じる前に食べすぎてしまうことがあります。
逆に、ゆっくり食べることで満腹感を感じやすくなり、自然と食べる量を抑えることができます。
また、よく噛むことで消化もしやすくなり、体への負担も減らすことができます。
食事のスピードをゆっくりにするためには、一口ごとにしっかり噛むことを意識することが大切です。
食事中に一度箸を置くなど、小さな工夫も効果的です。
また、食事に集中することも大切です。
テレビやスマートフォンを見ながら食べると、食べた量を意識しにくくなり、つい食べすぎてしまうことがあります。
食べ方を少し変えるだけでも、体への影響は大きく変わります。
毎日の食事をゆっくり味わうことが、健康的な体づくりにつながります。
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ダイエット専門 美容整体師
佐藤 聖奈サトウ セイナ
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