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- 千葉県市川市南八幡３丁目７－１６ リンドール本八幡６０５
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ビープロ整体院 本八幡店(Be-Pro整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 春の不調を整える！自宅でできる簡単ホームケア
3月に入り、少しずつ暖かい日も増えてきましたね！
季節の変わり目は、実は体の不調が出やすい時期でもあります。
この時期に多いのがこんなお悩みです。
・肩こり、首こり
・頭が重い、頭痛
・なんとなくだるい
・寝ても疲れが取れない
・花粉で体が重い
そこで今日は、自宅でできる簡単ホームケアをご紹介します♪
1. 首まわりを温める
首には大きな血管や自律神経が集中しています。
蒸しタオルや入浴で首を温めるだけでも、血流が良くなり体がリラックスしやすくなります。
特にスマホやパソコンをよく使う方は、首が冷えやすいのでおすすめです。
2. 朝に軽いストレッチ
朝起きたら、肩を大きく回すストレッチを10回ほど行ってみてください。
ポイントは「ゆっくり大きく」動かすこと。
肩甲骨が動くことで血流が良くなり、1日の体の軽さが変わってきます。
3. 深呼吸を意識する
忙しい日常では、呼吸が浅くなりがちです。
1日数回、ゆっくり深呼吸をするだけでも自律神経が整いやすくなります。
・4秒で吸う
・6秒で吐く
このリズムを数回繰り返すだけでもOKです。
セルフケアも大切ですが、体の歪みや筋肉の緊張が強い場合は、なかなか自分だけでは整えきれません。
当院では
・肩こり
・首こり
・腰痛
・姿勢改善
など、お一人おひとりのお体に合わせて施術を行っています。
「最近なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください☆
春を元気に過ごすためにも、体のメンテナンスをしていきましょう！
………………………………………………………………………
《本格痩身/ダイエット専門店 Be-Pro整体院 本八幡店》
千葉県市川南八幡3丁目7-16 リンドール本八幡 605号室
営業時間：10：00－18：00
ネット予約が×でもご案内可能な場合がございますので、一度店舗へご連絡ください
………………………………………………………………………
肩こり/整体/マッサージ/骨盤矯正/ヘッドスパ/眼精疲労/肩甲骨/小顔/オイルマッサージ/リンパ/腸もみ/腸活/もみほぐし/痩身/腰痛/ダイエット/栄養管理/エステ/たるみ/むくみ/リフトアップ/完全個室/本八幡/市川/八幡/鬼越/市川真間/下総中山/本中山/菅野
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