三軒茶屋鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 自律神経を整えるオススメのセルフケア☆
- こんにちは！
3月も末なので日中は大分暖かくなりましたが
朝晩の寒暖差があるので身体の不調が出てきやすいかと思います。
人間には自律神経というスイッチのＯＮ・ＯＦＦ機能がついています。
朝起きて日中活発に動くときはＯＮ
夜寝るときやリラックスしているときはＯＦＦ
みたいな感じです。
ストレス社会の現代、スイッチがずっとＯＮになってる方が多くて
不眠・イライラ・頭痛・便秘・疲労感・・・など
さまざまな症状が出ています。
スイッチのＯＮは主に背中や腰の骨から出ているので、
ずっとＯＮの方は背中がガッチガチに硬くなっていることが多いです。
そんなときのＧＯＯＤな方法がコチラ↓↓↓
カラダのスイッチをＯＦＦにする方法☆
1．バスタオルを２本くるくる丸めて円柱状にして縦に並べる
2．背骨に沿うように仰向けに寝る
3．両手を床に這わせるように上下にゆっくり動かす
３分間これに乗るだけで背中の硬さがすっきり☆
スイッチがＯＦＦになって夜も寝入りやすくなります！
バスタオルは丸めることで高さが出るようにしたいので厚め・長めのものがオススメです！
当院の鍼灸治療は
自律神経を調整することが得意です。
夜眠れず苦しんでいる方も
ストレスが溜まって不調が出ている方も
ぜひ足を運んで鍼灸治療を受けてみてください☆
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