三軒茶屋鍼灸治療院のブログ
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投稿日:2026/3/27
- 自律神経を整えるオススメのセルフケア☆
- こんにちは!
3月も末なので日中は大分暖かくなりましたが
朝晩の寒暖差があるので身体の不調が出てきやすいかと思います。
人間には自律神経というスイッチのON・OFF機能がついています。
朝起きて日中活発に動くときはON
夜寝るときやリラックスしているときはOFF
みたいな感じです。
ストレス社会の現代、スイッチがずっとONになってる方が多くて
不眠・イライラ・頭痛・便秘・疲労感・・・など
さまざまな症状が出ています。
スイッチのONは主に背中や腰の骨から出ているので、
ずっとONの方は背中がガッチガチに硬くなっていることが多いです。
そんなときのGOODな方法がコチラ↓↓↓
カラダのスイッチをOFFにする方法☆
1.バスタオルを2本くるくる丸めて円柱状にして縦に並べる
2.背骨に沿うように仰向けに寝る
3.両手を床に這わせるように上下にゆっくり動かす
3分間これに乗るだけで背中の硬さがすっきり☆
スイッチがOFFになって夜も寝入りやすくなります!
バスタオルは丸めることで高さが出るようにしたいので厚め・長めのものがオススメです!
当院の鍼灸治療は
自律神経を調整することが得意です。
夜眠れず苦しんでいる方も
ストレスが溜まって不調が出ている方も
ぜひ足を運んで鍼灸治療を受けてみてください☆

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