サンライズシンキュウセイコツイントヨナカホンイン
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サンライズ鍼灸整骨院 豊中本院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/8
- 健康な食べ方
- こんにちは！
サンライズ鍼灸整骨院の尾下です。
施術を受けても「食後すぐに眠くなる」「夕方に甘いものが欲しくなる」
というお悩みはありませんか？
それは、食後の血糖値の急上昇（血糖値スパイク）が原因かもしれません。
血糖値が急激に上がると、大量のインスリンが分泌され、
結果として脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
太りにくく、疲れにくい体づくりのためには、血糖値をゆるやかに上げることが大切です！
今日からできる一番簡単な方法は「食べる順番」です！
野菜・海藻（食物繊維）
肉・魚（タンパク質）
ご飯・パン（炭水化物）
食物繊維が豊富なものを先に食べることで、
後からくる糖質の吸収を緩やかにしてくれます。
最初にサラダや味噌汁の具材をよく噛んで時間をかけて食べましょう。
また、食前にお酢を少し摂ることも効果的です。
体の内側からもキレイを目指して、食事のひと工夫を始めてみませんか？
ご予約をお待ちしております！
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