サンライズシンキュウセイコツイントヨナカホンイン
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サンライズ鍼灸整骨院 豊中本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 【慢性的な水分不足】いますぐできる改善策！
- こんにちは！サンライズ鍼灸整骨院の尾下です。
前編では、慢性的な水分不足が血液のドロドロ化や老廃物の滞りを引き起こし、
慢性的な不調の原因となることを解説しました。
今回は、その不調を改善するための具体的な水分補給のコツと、
整骨院でできるケアについてお話しします。
慢性的な水分不足を解消する３つのコツ
1. コップ一杯を「こまめに」
喉が渇く前に、1時間に一度を目安に**コップ一杯（150～200ml）**の水を飲みましょう。
一度に大量に飲むとすぐに排出されてしまうため、
小分けにして飲むことが吸収率を高めるポイントです。
2. 「飲むタイミング」を意識する
特に、体内の水分が失われやすい以下のタイミングで意識して水分補給をしましょう。
起床時：寝ている間に失われた水分を補給
入浴前後：汗で失われる水分を補給
食事前：吸収を助け、食べすぎ防止にも
3. 体温と同じか「常温」の水を選ぶ
冷たすぎる水は胃腸に負担をかけ、体を冷やします。
常温または白湯を選ぶことで、内臓に負担をかけずに効率よく水分を吸収できます。
水分と姿勢の関係
水分が不足すると筋肉の柔軟性が失われ、血行が悪くなるため、
肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
当院の矯正治療と正しい水分補給を組み合わせることで、体の内外から不調の改善をサポートできます。
体の巡りを良くして、痛みのない快適な毎日を目指しましょう！
ご予約をお待ちしております！
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