ドライヘッドスパ アンド コウノウドスイソサロン メグリ ホリエ
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- 大阪府大阪市西区新町１－３０－６ Ｈ１ ｓｈｉｎｍａｃｈｉ Ｂｌｄ． ４Ｆ
- 西大橋駅 徒歩2分/四ツ橋駅 徒歩5分【ドライヘッドスパ/肩こり/リンパマッサージ】
巡 堀江(meguri)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 睡眠不足を防ぐ「最強食材」3選
- "こんにちは！巡~meguri~堀江のスタッフseikaです！
今回は、睡眠を意識したい方におすすめの食材を3つ厳選してご紹介します。
1. バナナ（眠りを意識したいときの定番フルーツ）
バナナには、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるトリプトファンが豊富です。さらに、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含まれているため、心身の緊張を解きほぐしてくれます。
2. 青魚（リラックスタイムを意識したい日に）
サバやイワシに含まれるDHA・EPAは、日々のバランスを意識した成分で、コンディションを整えるサポートとして注目されています。夕食に取り入れることで、深い眠りにつきやすくなります。
3. 味噌汁（体を温めてスイッチON）
大豆製品である味噌にはトリプトファンが多く、温かい汁物は深部体温を上げます。体温が下がっていく過程で眠気が訪れるため、夕食の味噌汁はスムーズな心地よい眠りの準備時間になります。
様々な食材がありますが、当店では睡眠をサポートするサプリメントもおいてます♪
ぜひ普段の摂っているものから変え、より良い自分になりましょう。"
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