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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 姿勢のセルフチェックをしてみよう
- こんにちは！
GlitteRトレーナーの猪又です。
皆さんはご自身の姿勢を評価したことがありますか？一般的に画像にあるように、
横から見たとき
・耳垂（耳の穴）
・肩峰（肩の出っ張り）
・大転子（太ももの付け根）
・膝蓋骨後面（膝のお皿の後面）
・外踝（外くるぶし）前方
が一直線にある状態を、「理想姿勢」と評価します。
自分1人では上記の方法での姿勢の評価は難しいですが、
簡易的なセルフチェック方法を今回はお伝えします。
時間もかからないので、ぜひ一度自分の姿勢を評価してみてください。
【姿勢のセルフチェック方法】
1.壁から踵を5cm程度離して立ち、後頭部・背中・臀部（お尻）を壁につける
2.その状態で壁と腰の間に手を入れる
3.隙間がどの程度であるかを評価する
＊隙間が手のひら1枚分が入る程度の場合
理想姿勢
＊手のひら1枚以上の隙間が空く、もしくは、1枚分の隙間がない場合
不良姿勢（一般的に反り腰や猫背、ストレートネックと言われるような姿勢の何かを抱えている）
多くの方が不良姿勢の評価になるのではないでしょうか。
僕のこれまでの経験上、
初回体験パーソナルにお越しくださった方の8～9割は、
程度の差こそあれ何かしらの不良姿勢となっています。
それだけ現代の環境で生活していくと、
自然と姿勢が崩れていくということです。
不良姿勢が進行し、肩こりや腰痛などの不調になるその前に
ご自身の姿勢と向き合ってみてはいかがでしょうか。
適切にアプローチすることで、姿勢の改善は可能です。
GlitteRではセッション時以外にも、ご自身でセルフケアできる方法もお伝えしています。
初回体験パーソナルでは、姿勢の評価も行いますので、
ぜひ一度お越しいただき、ご自身の身体のことを知ってみてください。
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