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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 悪習慣をやめたい時は自分に合う方法で
- こんにちは！
GlitteRトレーナーの猪又です。
今現在、
「やめたい…！」
「やめなきゃ…！」
と思っている習慣はありますか？
・夜更かし、睡眠不足
・起床後すぐにスマホを見る
・寝る前のスマホ・動画視聴
・運動不足
・ジャンクフードを食べる
・間食や食べ過ぎ
etc.
多くの方が、何かしら一つは思い当たるはずです。
実際、これまで多くの方をサポートしてきましたが、
「意思が弱いからやめられない」という人はほとんどいません。
やめられない理由の多くは、
やり方が自分に合っていないだけです。
・我慢しようとしすぎる
・完璧にやろうとする
・一度崩れたら全部投げ出してしまう
こうした状態が続くと、
「自分は続かない人間だ」という思い込みが強くなってしまいます。
でも本来、習慣は性格ではなく設計の問題です。
悪習慣を手放す方法には、大きく分けて
「節制する」か、「完全に断つ」かの2つがあります。
どちらが正解というわけではなく、
人によって合う・合わないがあるため、
大切なのは「自分に合う方法を選ぶこと」です。
例えば、
「週に◯回までならOK」「量を減らすだけ」
といった節制がうまくいく人もいれば、
中途半端に残すことで逆に意識してしまい、
余計にやめられなくなる人もいます。
僕自身は後者のタイプで、
節制しようとするほど気になってしまうため、
思い切って完全に断つ方が圧倒的に楽でした。
一度「やらない」と決めてしまった方が、
迷いが減り、習慣として定着しやすかったです。
完璧じゃなくて大丈夫です。
まずは一つ、自分に合いそうなやり方を試してみてください。
その小さな選択が、習慣を変える最初の一歩になります。
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