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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- ダイエットの重要事項ー正月太りから復帰しよう
- こんにちは、トレーナーの大森です。
正月太りは心配する必要ない、と言っていましたが、
増えてしまった人もいるかもしれません。
そんな方でも、今日からできる復帰の道筋をお伝えいたします。
そのポイント、カロリーだと思われるかもしれませんが、じつは違います。
■食品の「量」と「質」
一口にダイエットといっても、何をどのくらい取ればいいのかわからないと思います。
つまり「量」と「質」ですね。
しかし「量」については人間には満腹感という便利なセンサーがあります。
必要なカロリーが取れたら自動でもう食べないで、と体が教えてくれるのです。
「もう食べられません…」レベルまで食べなければ、
うれしいことに「量」は適切な範囲に収まります。
でも
本当に、満腹感にしたがっても大丈夫？
気にしなかったら太ってしまったけど？
という人もいるかもしれません。
そういう場合、ほぼ「質」に問題があります。■望ましくない「質」の食品を避ける
ダイエットには望ましくない性質の食品があります。
食品カテゴリーマップと検索していただくと、
栄養コンシェルジュ協会が提供している食品の分類図がでてくるのですが、
カテゴリー４，５，６，７（乳製品、油モノ、お菓子、お酒など）はダイエットにおいては除くのが基本です。
カテゴリー１，２，３（主食、肉魚豆類、海藻野菜類）から適切なバランスで摂れば
多くの場合この「質」の問題をクリアできます。
■大切なのは勇気をもって選択すること
カロリーはなんとなく気を付けてるけど、「質」に目を向けていない人は実は多いです。
その理由は、楽をしたいから、が本心ではないかと思います。
確かにその瞬間は楽かもしれないですが、ジワジワとダイエットを続けるのは
そのほうが精神的にツラいのではないかと想像します。
本質的にダイエットをしたい方は、一度トレーナーを頼ってください。
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