パーソナルジム グリター
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都港区南青山２丁目９－２５ センチュリーホーム南青山Ｂ棟２０２
- 外苑前駅から徒歩6分/青山一丁目駅から徒歩6分
グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- なぜ整体やストレッチだけでは姿勢は変わらないのか
- 姿勢改善には４つのステップがあります。
STEP1. 評価
STEP2. リリース（緊張している筋肉を緩める）
STEP3. アクティベーション（弱化している筋肉を使う）
STEP4. 動作学習
1～4を行うことで姿勢が整っていくのですが、
よくあるのは整体やストレッチ “には” 行っている STEP2. リリース だけで
止まっているパターンです。
「ずっと整体に通っているけど、根本的に変わっていないな…」
そんな悩みを抱えている人の多くは、「やり方が間違っている」のではなく 「やるべきことを知らない」だけかもしれません。
姿勢改善において、リリースと同じくらい大切なのが、
STEP3：アクティベーションですが、
どこの筋肉を、どう使えば良いのか
分からない方が多いのではないでしょうか？
アクティベーションとは、
本来使われるべき筋肉を「正しく使うこと」。
姿勢が崩れている状態では、
・使いすぎて硬くなっている筋肉
・本来使うべきなのに正しく使うことができていない筋肉
がアンバランスに存在しています。
整体やストレッチで筋肉を緩めるだけでは、
正しく使うことができていない筋肉はそのまま。
結果として、身体は元の使い方に戻ってしまいます。
だからこそ、
「緩めたあとに、使う」
この順番がとても重要になります。
さらに最後に必要なのが、
STEP4：動作学習。
日常生活やトレーニング動作の中で
その筋肉の使い方を身体に覚えさせていくことで、
はじめて姿勢は“無意識レベル”で変わっていきます。
もし
「整体に通っているのに変わらない」
「ストレッチはしているけど姿勢が戻る」
と感じているなら、
それはあなたの身体が悪いのではなく、
ステップが途中で止まっているだけかもしれません。
姿勢は、正しい順序でアプローチすれば
年齢に関係なく変えていくことができます。
まずは、
「今の自分はどのステップで止まっているのか」
そこを知ることから始めてみましょう。
------------------
南青山でパーソナルトレーニングのできるジムをお探しの方は、ぜひ『GlitteR』へお越しください！
ジム/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ダイエット/身体作り/ボディメイク/姿勢改善/タイ古式マッサージ/猫背/反り腰/腰痛/肩こり/痩身/南青山/外苑前/渋谷/表参道/青山一丁目/銀座線/半蔵門線/千代田線/大江戸線/港区/根本改善/自立型
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【姿勢が気になる方に◎】先着3名★体験トレーニング90分 3,000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/18
-
●2026/2/28
-
●2026/2/22
-
●2026/2/17
-
●2026/2/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（0）
もっと見る
グリター(GlitteR)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
‐ ↓↓【体験メニューはこちら】↓↓
|
|
新 規 |
¥3,000 【姿勢が気になる方に◎】先着3名★体験トレーニング90分 3,000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【体型が気になる方に◎】先着3名★体験トレーニング90分 3,000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【筋肉を大きくしたい方に◎】先着3名★体験トレーニング90分 3,000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【新規の方】体験パーソナルトレーニング 90分 5,000円
|
|
新 規 |
¥40,000 【50％OFF 女性モニター】2ヵ月（8回）トレーニング60分 80,000円→40,000円
|
