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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 体重との向き合い方
- こんにちは！
GlitteRトレーナーの猪又です。
ボディメイクを進めていく上で、誰もが気になるのが「体重」
あなたもこれまで、毎日の体重の変動に一喜一憂した経験はありませんか？体重は数値として見えるので管理しやすく、成果が出ているかどうかを実感しやすい反面、自分が望むような変化が起きないと、それがストレスになってしまうことも少なくありません。
今回は『体重との向き合い方』について書いていきます。
前提として押さえておいて欲しいのは、体重はあくまで体重ということです。
実際、体重は水分量や便通の有無、前日の食事内容、睡眠の質などによって簡単に1kg前後は変動します。つまり「増えた＝太った」「減った＝痩せた」とは限らないのです。
体重を増やしたいとボディメイクに励んでいる人が、
本来増やしたいのは“筋肉”。
体重を減らしたいとボディメイクに励んでいる人が、
本来減らしたいのは“体脂肪”。
筋肉が増えたり、体脂肪が減ったりすることは、時間をかけながら変化していきます。
1日で体脂肪が1kgも落ちることは現実的に考えられないですし、反対に1日で体脂肪が1kgも増えることは考えにくいです。
なので、体重も長期的な視点で捉えることが大切です。
1日ごとの変化で評価するのではなく、1週間または2週間などの幅を持たせて“傾向”で確認することで、自分の現状を正しく把握することができます。
体重はあくまで“チェック項目のひとつ”です。
大切なのは、体重そのものではなく、「自分の身体がどう変わっているか」
ボディラインや筋肉のつき方などの「見た目」や体脂肪率・筋肉量・ウエストサイズなど「体重以外の数値」、さらには「トレーニングのパフォーマンス」や「体調」も重要な指標となります。
「ちゃんと頑張っているのに成果を感じられない…」という方ほど、体重以外の部分に目を向けると大きな変化が生まれます。
一人で悩まず、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
GlitteRで一緒に、体重に振り回されない“身体づくり”を始めましょう！
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南青山でパーソナルトレーニングのできるジムをお探しの方は、ぜひ『GlitteR』へお越しください！
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