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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 「腹筋って本当に割れるの？」の答え
- こんにちは。
大会が近づいてきて、お腹まわりの脂肪が気になって仕方がない
GlitteR トレーナーの大森です。
今回は
「痩せてきたのに腹筋が見えてこないんだけど,,,」
「腹筋って本当に割れるの？」
という、よくいただくお悩みについてです。
腹筋は最初から割れているから、
お腹まわりの脂肪が落ちてくれば自然に割れる！
そのように聞いたことはありませんか？
でも、体脂肪率が落ちてきたのに
「全然腹筋が見えない！」
「話がちがう！」
という声もチラホラ聞きます。
一体、なぜだと思いますか？
運動指導者としての私の結論は
「腹筋を使えていないから」です。
これは、どういうことでしょうか。
たしかに腹筋はもともと割れています。
しかし、腹筋に ある程度のボリューム がないと
脂肪が薄くなっても割れているように見えないのです。
「でも、腹筋運動はしていますよ？」という声も聞こえそうですが、
じつは、腹筋をきちんと使うには、条件があるのは知っていましたか？
・肋骨、骨盤が正しい位置にある
・横隔膜、多裂筋、骨盤底筋が共働して動く
などがそうで、これが乱れている方が多いのです。
乱れた状態で腹筋運動をする
↓
腹筋の凹凸ができない
↓
脂肪が落ちてきたときに腹筋が見えない
あなたもこのような状態になっているのかもしれません。
例えるなら、
タネをまいていない畑を必死に耕して、
野菜が収穫できないといっているようなものです。
（※大森は農学部出身）
野菜を収穫したいなら、まずタネをまく必要があるのと同様に
腹筋を割りたいなら、なによりも条件を整えて腹筋をしましょう。
そのためにはただやみくもに筋トレをするのではなく、
解剖学に沿ったフォームや考え方にする必要があります。
もし腹筋が割れてこない,,,とお悩みの方は、
大森にご相談いただければと思います。
もちろん、大森以外のGlitteR所属トレーナーも
解剖学に沿った指導をしますので、ご安心ください。
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