リリック 北千住東口店(LYRIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/24
- 適切な睡眠時間って？
適切な睡眠時間は、人それぞれです。
「睡眠は7～8時間が理想」
よく聞く言葉ですが、
医学的にも“最適な睡眠時間には個人差がある”とされています。
実際に、国立睡眠財団では
成人の推奨睡眠時間は「7～9時間」としつつも、
「この範囲内であれば個人差が大きい」と明記されています。
これは、
・体質
・年齢
・遺伝的要因
・日中の活動量
・自律神経の状態
などによって、
必要な睡眠量が人によって違うからです。
大切なのは、
「何時間寝たか」よりも、
■日中に強い眠気が出ない
■疲労感が残らない
といった日中の機能が保たれているか。
『睡眠の“質”が落ちていませんか？』
なんてウェルネス業界でよくあるキャッチコピーですが、
質を考えるのは、まず量を試してからです。
まずは今日、いつもより１時間でも多く、寝てみてください。
『調子のいい状態を知ること。』
が、スタートです。
このようなコスパ重視の現代、
シンプルにもっと量が必要なのに、『質をよくしたい』なんて考えてしまうワナもあると思います。
基本的に、日本人の平均睡眠時間は短すぎです。
＊ちなみに、大谷翔平選手は10時間くらい寝ているとインタビューで答えているそうですね
当店は、あなたの
深い休息をサポートします。
正解はひとつじゃありません。
今日のあなたに合ったリズムを、
大切にしてあげてくださいね。
ちなみに、寝つきが悪いかたはぜひ
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