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エタニティ(eternity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- 【重要】睡眠がダイエットに与える影響
- 「食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？
実は、ダイエットがうまくいかない理由の一つが「睡眠不足」かもしれません。
睡眠中、私たちの体では“脂肪燃焼”や“ホルモンバランスの調整”が行われています。
特に注目したいのが成長ホルモン・レプチン・グレリンの3つです
＊成長ホルモン：脂肪を分解し、筋肉を修復してくれる
ホルモン。深い眠りのときに最も分泌されます。
＊レプチン：満腹を感じやすくするホルモン。
＊グレリン：食欲を刺激するホルモン。
睡眠が不足すると、レプチンが減ってグレリンが増えるため、
「食べても満足できない」「つい甘いものが欲しくなる」という状態に。
つまり、寝不足＝太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。
ダイエット中に意識したい「睡眠の質を上げる3つのポイント」
1 寝る3時間前には食事を終える
胃が働いたままだと、深い睡眠に入りにくくなります。
2 スマホやテレビは寝る30分前にオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。
3 日々、運動を取り入れる
適度な疲労は、眠りの質を高める最高のサポート。
特にキックボクシングのような全身運動は、代謝アップにも
つながります。
eternityでは、トレーニングによって代謝を上げるだけでなく、
「よく眠れる体」＝「太りにくい体」を目指したサポートを行っています。
正しい運動習慣と質の高い睡眠を組み合わせることで、
無理な食事制限に頼らず自然に痩せやすい体質を育てていきましょう。
「痩せない原因がわからない」「頑張っているのに成果が出ない」
そんな方は、一度“睡眠”を見直してみてください。
きっと、ダイエットがもっとラクに、楽しく感じられるはずです！
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