パーソナルジム キックボクシング エタニティ
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エタニティ(eternity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/3
- 運動は週に何回するのが理想的？
- 「運動って、週にどのくらいやるのがいいんですか？」
体を動かし始めた方から、よくいただくご質問です。
頑張りすぎて疲れてしまうよりも、
自分のペースで「気持ちよく続ける」ことが大切なんです。
＊ダイエットを目的にしている方へ
脂肪を燃やしていくには、週2～3回くらいの運動が理想的。
ただし、無理して毎日やる必要はありません。
「動く日」と「休む日」をバランスよく取り入れることで、代謝が上がりやすくなります！
おすすめは、月・水・金などリズムを決めること。
予定に組み込みやすく、習慣化しやすくなりますよ。
＊ 体を引き締めたい・ボディラインを整えたい方
キックボクシングのように全身を使う運動は、週1～2回で
しっかり効果が出やすいです。筋肉に少しずつ刺激を与えることで、二の腕やお腹まわりもスッキリ。
「がんばる」というより、「整えていく」イメージでOKです
＊ 運動が苦手・これから始めたい方
最初は週1からで大丈夫。
「また行きたいな」と思えるくらいのペースがベストです。
楽しみながら続けることで、自然と体も心も軽くなっていきます。
＊ 続けるためのちょっとしたコツ
・スケジュールに“運動の時間”を入れる
・お気に入りのウェアを着る
・トレーナーと一緒に目標を決める
自分に合ったペースでコツコツ続けていくと、
いつの間にか理想の自分に近づいています
＊ eternity鹿児島では～
女性の体やライフスタイルに合わせた、
やさしいキックボクシングのパーソナルトレーニングをご提案しています。
「運動が苦手だったけど、楽しく続けられた！」
そんな声も多くいただいています。
週1回からでもOK◎
まずは体を動かす楽しさを感じてみてくださいね！
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