セイタイ コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールセンダイカミスギテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町１丁目１イオンモール仙台上杉店３Ｆ
- 地下鉄南北線 北四番丁駅から徒歩約7分
カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 意外と知られていない冬バテの恐ろしさ
- 冬バテは、冬に生じる漠然とした心身の不調。室内と室外の寒暖差が激しく体調を崩しやすい季節です。冬にうつ病のような症状が生じることが２シーズン以上繰り返す場合は特に注意が必要です。
精神的な症状の他、睡眠トラブルや過食、疲れやすさなどの症状が現れます。
精神的な症状
日照時間が減少しセロトニンの分泌が減ることで、気分が落ち込む、イライラしやすいといった、うつ病のような症状が出ることがあります。
睡眠トラブル
睡眠トラブルは、セロトニンの減少や自律神経の乱れによって引き起こされます。
眠気が強く朝にすっきり起きられないなどの過眠が生じる場合と、夜に寝つきが悪い・夜中に目覚めるなどの不眠が生じる場合があります。
過食
過食もセロトニン不足が原因で生じることがあります。冬になると食欲が増す、特に甘いものや炭水化物を食べたくなることが多い場合は、注意が必要。
だるさ・疲れやすさ
寒暖差などによって自律神経が乱れると、だるさや疲れやすさが生じることがあります。また、ビタミン不足など栄養バランスの偏りによっても疲れやすくなる
生活習慣改善やサプリメント・ビタミン剤で冬バテ対策
規則正しい生活
なるべく毎朝、一定の時間に起きて日光を浴びることでセロトニンの分泌を促し、体内時計をリセットすることができます。日光浴は皮膚でのビタミンD産生も促します。外に出て太陽の光を浴びることが望ましいですが、難しい場合はカーテンを開ける、照明をつけるなど部屋を明るくするだけでも効果があります。
バランスの良い食事
ホルモンのバランスを整え疲労を回復するためにも、栄養バランスの良い食事を取りましょう。会食やおせち料理などで食事が偏っている場合は、セロトニンの材料となるアミノ酸（トリプトファン）を多く含む大豆製品や、乳製品、野菜などを特に意識し、さまざまな食品を摂るようにしましょう。
ストレッチや運動
運動には抗うつ効果があり、気分が明るくなりストレスも軽減されます。血行を良くすることもできるので、冷えの対策にもつながります。
入浴
ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。寝つきを良くするためには、就寝の2～3時間ほど前に入浴することがおすすめです。ただし熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうため注意しましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 太田限定 頭・首・肩・腰・足周り全身６０分整体コース
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,700 【ご新規様限定】整体・骨盤調整 100分コース￥6700
|
|
新 規 |
¥3,980 村井限定クーポン 気になる首肩の悩み解消60分整体コース
|
|
新 規 |
¥3,980 太田限定 頭・首・肩・腰・足周り全身６０分整体コース
|
|
全 員 |
¥3,937 頭・顔・首すっきり！大人気の小顔調整 体験価格￥3937
|
|
全 員 |
¥4,840 20％オフ！頭から足まで全身お疲れの方！もみほぐし50分￥4840
|
|
全 員 |
¥3,872 美脚ケア！カラダミネラルクリーム使用で足すっきり40分￥3872
|
