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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 冷え性対策について
- 皆さんこんにちは！！カラダファクトリー上杉店の佐藤です！
本日は冷え性についてお話させていただきます。
皆さん、末端冷え性や冷え性に悩んでいる方も少なからずいると思います。そんな冷え性の方達に、対策や改善を教えていきます。
冷え性対策には、生姜や根菜類など体を温める食品の摂取、38～40℃のぬるめのお湯に浸かる入浴、下半身の筋肉を鍛える運動が有効です。さらに、腹巻やレッグウォーマーで首・手首・足首を温め、冷たい飲み物を避けるなど生活習慣の改善が重要です
冷え性になりやすい人は、筋肉量が少ない女性や高齢者、痩せすぎの人、デスクワークが多い人、ストレスを抱えやすい人、喫煙者などで、体温を作る力（筋肉量）や血行が悪化している状態、または自律神経が乱れている状態です。特に、筋肉量の低下、脂肪の多さ（温まりにくい）、運動不足、栄養不足（特に鉄分）、ストレス、生活習慣の乱れなどが主な要因です。
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