セイタイ コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールセンダイカミスギテン
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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- サウナの効果
- 皆さんこんにちは！カラダファクトリー上杉店の佐藤です！
本日はサウナの効果についてお話しようと思います。
皆さんサウナはお好きですか？私は週に２回は入るほど好きです！
そんなサウナの効果は サウナは、温熱効果と血行促進により、疲労回復、自律神経の調整、睡眠の質の向上、デトックス、美肌、冷え性・むくみ改善、仕事のパフォーマンス向上などに効果的です。また、熱いサウナと冷たい水風呂の交互浴で、心身が深いリラックス状態（「ととのう」）をもたらします。
サウナは「サウナ・水風呂・休憩」の1セットを、1回につき2～3セット繰り返すのが理想的です。初心者は2セット、慣れてきたら3～4セットが目安。頻度は週に2～3回程度が、自律神経を整え疲労回復効果を十分に享受できるおすすめのペースです。無理せず体調に合わせて楽しんでください。
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