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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 免疫力アップ！
免疫力をアップさせるためには、免疫抗体の材料となるタンパク質をしっかりと摂取することに加え、免疫の最前線である粘膜の働きを強化し、 免疫力を活性化させるビタミン・ミネラル類や腸内細菌、食物繊維などを豊富に含む食材を積極的に摂ることが大切です。免疫力を高める食材を日々の献立の中に取り入れて、免疫力をアップさせましょう。
【粘膜の働きを強化する食材】
レバー、うなぎ、モロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンなどは、免疫の最前線である粘膜の働きを高めるために必要なビタミンAを豊富に含んでいます。
【免疫獲得をサポートする食材】
肉類、赤身の魚は獲得免疫を担当する細胞の合成に必要なビタミンB6を豊富に含んでいます。
【抗酸化作用を強化する食材】
ブロッコリー、菜の花、柑橘類はビタミンCを豊富に含む食材です。 ビタミンCは、抗酸化作用を持つ栄養素であり、免疫細胞が病原体を殺すときに発生する活性酸素から身体の細胞を守る働きがあります。
食事バランスを見直すだけでなく、免疫力を高める食材を取り入れる工夫をし体調管理に努めましょう。
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