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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 反り腰について
今回は反り腰についてご紹介いたします
反り腰とは、腰が反ってしまう状態のことを言います。
特に女性や年配の男性に多く、自分では背筋をまっすぐ
伸ばしているつもりで反っていることに気づかないケースが多いそうです。
放っておくと腰痛や肥満の原因になる可能性があるため、早めに改善する必要があります。
反り腰の原因は、運動不足が挙げられます。
運動不足により筋力が低下すると、姿勢が悪くなったり骨盤のゆがみなどが発生したりして反り腰になります。
あとハイヒールをよく履く女性は注意が必要です！
ハイヒールを履くとつま先に体重がかかり、バランスをとろうとして腰を反らせるので自然と反り腰になってしまいます。
腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず、逆に太ももの筋肉が酷使され、下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となってしまいます。
ボディラインが気になる女性にとっては大きな問題となってしまいます！
注意することは座る際に背もたれを使うことです！
椅子は背もたれのあるものを用意して、背中を背もたれに常につけることを意識して座るようにしましょう。
そうすることで、骨盤が正しい角度になり、反り腰の改善につながります。
もう一つはヒールの高くない靴を履くことです！
ヒールが高い靴を履くと前傾姿勢になるため反り腰になりやすいです。
3～5cmほどの無理がない高さの靴を選んだり、ローヒールの靴を履いたりしましょう。
壁に背中と踵を付けて腰の部分に拳が入る人は要注意です！！
骨盤が前傾していると反り腰になりやすいので気になる方は是非骨盤調整してみてはどうでしょう！
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