セイタイ コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールセンダイカミスギテン
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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 季節の変わり目で
- 皆さんこんにちは！カラダファクトリーイオンモール仙台上杉店の佐藤です！
本日は、4月に入ってだんだんと暖かくなってきましたね。桜も満開になりお花見日和ですね！
ですがそんな中でも季節の変わり目なので、昼はあったかく 夜は冷える季節です。
、30分程度の軽い運動、入浴、規則正しい生活（特に睡眠）が有効です。ビタミンB1を含む食事や、栄養バランスを意識して免疫力を高めましょう。
生活リズムの安定: 7～8時間の睡眠を目標にし、毎日同じ時間に起床・就寝する。
自律神経のケア: 朝日を浴びる、30分程度の有酸素運動（ウォーキングなど）を行う。
食事と栄養: 必須アミノ酸を含むタンパク質、ビタミンB1（豚肉、うなぎ）を摂り、冷たい飲み物を控えて温かいものを摂取する。
寒暖差への対応: ストールやカーディガンなど、脱ぎ着しやすい衣服で体温調節を行う。
ツボ押し: めまいやふらつきに効果的な手首の「内関（ないかん）」を押す
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