てあてルーム 下山門店(てあてROOM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 忘年会の翌日にできるセルフケア♪
- 忘年会シーズンの到来です。
皆さん、忘年会は楽しめていますか？
お酒を飲む機会が一気に増えるこの季節。
楽しい時間のあとにやってくるのが、、
「翌日のむくみ」「だるさ」「肩こり」「頭が重い感じ」ですよね。
今日はそんな飲んだ翌日でもできる簡単なセルフケアをご紹介♪
1 まずは【水】をしっかり
アルコールは身体の水分を奪います。
翌日はこまめな水分補給を意識するだけで頭の重さやむくみの改善につながります。
ポイントは、一度にたくさんではなく、ちょこちょこと飲むこと。
2 むくみには【ふくらはぎと足裏ケア】
お酒を飲んだ翌日は下半身がむくみやすくなります。
足首をぐるぐると回したり、ふくらはぎを下から上にさするだけでも血流が戻りやすくなりますよ。
足裏は老廃物が溜まりやすいので、痛気持ちいい強さで押してあげるのもおススメです♪
3 肝臓まわりをゆっくり温める
お酒の解毒でフル回転した肝臓さん。
温めてあげると全身の巡りがよくなり、倦怠感が軽減しやすくなります。
湯たんぽやホッカイロなどを右わき腹（肝臓のあたり）に軽く当てるだけでOK♪
4 お風呂でデトックス
ぬるめ(38～40℃）
10～15分ほど
深呼吸しながらゆっくり浸かる
汗をかきすぎないように<軽い温浴>が身体に優しいです。
5 背中・肩回りは特に辛くなる
飲んで寝ると脱水しやすく、背中や肩が固まりやすくなります。
・肩を大きくぐるぐる
・鎖骨周りを優しくさする
・肩甲骨を寄せて離す動きを数回
これだけで呼吸がしやすくなって、楽になります。
忘年会の楽しさの裏で、身体はけっこうお疲れモード。
セルフケアだけではどうにもならない時もあります。
「むくみが抜けない」「肩がガチガチ」「身体が重ダル」
そんな日は是非お気軽にサロンにお越しください♪
全身の巡りを整えて、スッキリ軽くなるようにケアさせていただきます♪
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