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コアルナ センター北店(Coalna)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 歯磨きをするタイミング
こんにちは！
セルフホワイトニング・コアルナです。
今日は、歯磨きをするベストなタイミングをご紹介します。
★1. 最も重要なのは「就寝前」
睡眠中は唾液の分泌が減り、口内の細菌が急激に増殖します。
虫歯や歯周病のリスクが最も高まる時間帯なので、就寝前の歯磨きが最も重要とされています。
★2. 起床後すぐの歯磨き
寝ている間に増えた細菌をそのまま飲み込まないよう、
朝起きてすぐに歯を磨く（または口をゆすぐ）ことが推奨されてます。
★3. 食後は「すぐ」が基本
以前は「食後30分あける」という説もありましたが、
現在は食後なるべく早く（できれば3分以内）磨くのが新常識となっています。
（理由）: 食べカスや糖分をエサに細菌がすぐに酸を作り始めるため、早めにリセットすることが虫歯予防に効果的です。
《注意》 例外: 酸性の強いもの（酢、果物、炭酸水など）を摂取した直後は歯が一時的に柔らかくなっているため、30分ほどあけるか、まず水で口をゆすぐのが良い場合があります。
●理想的なルーティン例●
朝: 起床後すぐ（菌を流す） ＋ 朝食後（汚れを落とす）
昼: 昼食後（学校や職場でも）
夜: 夕食後 ＋ 就寝前（最も丁寧に）
理想は「１日５回」でしたね！
忙しい場合でも、「朝と夜」の1日2回は最低限歯磨きをして口内環境を整えましょう！
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セルフホワイトニング コアルナ
定休 月曜日
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投稿者
コアルナ
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