【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 中野店
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プラスフィール 中野店のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 寝方で変わる！整体的に正しい寝姿勢で体の疲れを防ぐ
- こんにちは＾＾プラスフィール中野店大浜です。
朝起きたときに腰が痛い、肩が凝っている、首がこっている……。
こんな悩みは、実は寝方が原因になっていることがあります。
整体では、体の歪みや筋肉の緊張を整える施術を行いますが、
寝姿勢を意識するだけでその効果を長持ちさせることができます。
まず基本は仰向けで寝ること！！
背骨が自然なS字カーブを保ちやすく、腰や肩への負担を減らせます。枕の高さや硬さも重要で、高すぎると首に負担がかかり、低すぎると頭が後ろに反ってしまいます。
理想は、頭と首がまっすぐになる高さの枕を選ぶことです。
さらに腰の下に小さなクッションやタオルを置くと、腰のカーブを支え、腰痛予防につながります。
横向きで寝る場合も工夫が必要です！」膝の間に枕を挟むことで骨盤の歪みを防ぎ、背骨をまっすぐに保てます。
腕を下にして寝ると肩に負担がかかるため、腕を軽く曲げるなどして調整するとよいでしょう。
寝返りが打ちやすいマットレスや枕を選ぶことも、体の負担を減らすポイントです。
寝姿勢を少し意識するだけで、朝の体の軽さや疲れ方が変わってきます。
整体で整えた体のバランスを維持するためにも、日常の寝方の工夫はとても大切です。
毎晩の寝方を意識して、朝スッキリ目覚められる体を目指しましょう！！
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