【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 中野店
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プラスフィール 中野店のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 仕事中でもできる整体ストレッチ3選！
- こんにちは＾＾プラスフィール中野店大浜です！
デスクワークや立ち仕事で、肩や背中、腰がこることはありませんか？
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、血流が悪くなり体の疲れや歪みにつながります。
整体では、施術で整えた体のバランスを日常で維持するために、簡単なセルフストレッチをおすすめしています。まず一つ目は肩甲骨ストレッチです。
椅子に座ったまま、肩をぐっと後ろに引き、肩甲骨を寄せるように動かします。10秒ほどキープしたらゆっくり戻します。これを数回繰り返すことで、肩周りの緊張がほぐれ、猫背の予防にもつながります。
二つ目は背中ストレッチです。
両手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばしながら肘を軽く後ろに引きます。肩甲骨周りや背中の筋肉が伸びて、長時間の座り仕事で固まった筋肉をほぐすことができます。呼吸を止めずに、ゆっくりと行うのがポイントです。
三つ目は腰のストレッチです。
椅子に座ったまま片膝を反対の膝の上に乗せ、上体を前に倒します。腰とお尻の筋肉が伸び、腰痛予防になります。左右交互に行うことで、腰回りの筋肉をバランスよくほぐすことができます。
どれも1分程度でできる簡単なストレッチです。仕事の合間に取り入れるだけで、体の疲れやこりを軽減できます。整体で整えた体のバランスを日常で維持するためにも、毎日少しずつ取り入れることをおすすめします。
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