堺整骨院 三苫院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- PMSとの付き合い方
- こんにちは♪
堺整骨院三苫院の垣添です^ ^
本日はPMSとの付き合い方のお話です◎
女性に毎月訪れる1週間。
生理前のPMSへのお悩みを抱えている方も多くいらっしゃると思います。
女性は1か月でホルモンバランスが大きく変化するので、
体の調子を整えたり栄養バランスを意識してみましょう◎
【月経前】
プロゲステロンの分泌量が増えるためむくみやすく、食欲が増し、甘いものを欲する時期です。
お肌トラブルも増える時期でもあります。月経前だから仕方ないと甘い物を取りすぎてしまうと血糖値が安定せずイライラが起こってしまう原因となります。
◎おすすめケア
→ふくらはぎケア（むくみを予防することが大切です）
→甘いものを食べ過ぎない：食欲を我慢するより、よく噛んだり、野菜から先に食べたりすることを意識しましょう。３食しっかり取ることで生活リズムを整えていくことも大切です
ふくらはぎケアを取り入れることで、むくみの改善だけではなく、
全身の血流もよくなり自律神経も整いますよ♪
今年もまだまだご予約お待ちしております＾＾
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