リセット整骨院 布施ほんまち通り院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- ジョギング中の膝の痛み！ランナー膝とは？
- ランナー膝は、正式には「腸脛靭帯炎」と呼ばれる症状で、膝の外側に痛みが出るのが特徴です。特にマラソンやジョギングをしている方に多く見られます。
ランナー膝の原因
1走りすぎ（オーバーユース）
急に走行距離を増やしたり、休養が足りないと膝の外側に負担がかかります。
2筋力不足
お尻や太ももの筋力が弱いと、膝が安定せず摩擦が起こりやすくなります。
3体のバランスの乱れ
骨盤の歪みや姿勢の崩れにより、片側の膝に負担が集中します。
4筋肉の硬さ
太ももの外側が硬くなると、膝の外側で炎症が起こりやすくなります。
主な症状
膝の外側がズキズキ痛む
走っている途中から痛みが出る
階段の下りで痛む
押すと痛いポイントがある
最初は違和感程度でも、放っておくと歩行時にも痛みが出ることがあります。
早めのケアが大切です！
膝だけをケアしても改善しないケースが多く、股関節や骨盤の動き、筋肉の柔軟性が大きく関わっています！
当店では、痛みの出ている部分だけでなく、原因となる身体のバランスをチェックし、根本改善を目指します。
ランニング中の膝の違和感を感じたら、我慢せずにご相談ください。
早めのケアで快適に走れる身体を取り戻しましょう！
東大阪/猫背/巻き肩/反り腰/膝痛/腰痛/歪み/猫背整体/骨盤整体/矯正
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柔道整復師
来田 健太郎キタ ケンタロウ
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