エヌスリーピラティス マエバシ
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エヌスリーピラティス マエバシ(n3 PILATES MAEBASHI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/16
- 巻き肩について
- こんにちは！
n3 PILATES MAEBASHIの鈴木李佳です。
本日は巻き肩についてお話ししていきます。
姿勢の崩れから巻き肩に悩まされている方が多いと思います。n3 PILATESにも巻き肩がお悩みでご来店される方が多いと感じます。
巻き肩とは、本来なら耳の直線上にあるはずの肩が、耳よりも前方に出ている状態の事です。原因は、胸の前にある大きな筋肉が、肩甲骨を前方に引っ張ることで起こります。
巻き肩により呼吸が浅くなったり、頭痛を引き起こす、など身体の不調を引き起こしてしまいます。
では巻き肩を改善するには？
姿勢を正す事も大事ですが肩甲骨の動かし方がポイントになります。肩甲骨を下げる動作で肩が広がります。この時に頭は上にスッと伸びる！が大切になってきます。肋骨の下のあたりが効いている感覚があれば、正しくできているサインです^_^
この感覚をつかむのにおすすめなのが、ピラティスの「スワン」というエクササイズ！
うつ伏せになって背骨を伸ばしながら胸をひらく動きで、肩甲骨が下がりやすくなるので、巻き肩の改善にも役立ちます。
ピラティスで正しい身体の使い方を獲得し、日常生活に使い方を活かす事で巻き肩を改善することが可能です！
肩の使い方をピラティスで見直してみませんか？
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