エヌスリーピラティス マエバシ
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エヌスリーピラティス マエバシ(n3 PILATES MAEBASHI)のブログ
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投稿日：2025/11/19
- 腰痛について 骨盤編
- こんにちは^_^
n3PILATES MAEBASHI 撹上です。
今回は腰痛についてお伝えします！
特に骨盤に注目してみます！
正しい骨盤の傾きをご存知ですか！？
骨盤を一度前後から触ってみてください。
前方に回転してる？後半に回転してる？それともフラット？
大体上記の3パターンに分類されます(^^)
何が正しいの？？？骨盤は立っている状態。前方への回転をしてる状態が正しい位置です。
骨盤が後ろに倒れていると…
長時間の座り姿勢や猫背が続くと、骨盤は自然に「後ろに倒れて」いきがちです。すると──
* 背骨の自然なS字カーブが失われる
* 背中側の筋肉は伸ばされて弱まり、お腹側の筋肉は縮んで硬くなる
* 呼吸が浅くなり、肩こりや腰痛を起こしやすくなる
つまり、骨盤の角度が崩れるだけで、全身のバランスが乱れてしまうのです。
だからこそ、姿勢を整える次の一歩は 「骨盤を立てること」。
力づくで背筋を伸ばすのではなく、
自分の手で骨盤を感じながら立ち上げて、
“体の中心がすっと通る”感覚を味わってみてください。
腰痛の一つの原因として、骨盤の傾きも要因の一つとなっています！
腰痛のある方は一度ピラティスを通して、正しい位置を体感して欲しいです。
腰痛は動かして改善させる時代です！！
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