エヌスリーピラティス マエバシ
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エヌスリーピラティス マエバシ(n3 PILATES MAEBASHI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 「照明と睡眠」～より良い睡眠のためにできること～
- こんにちは！
n3 PILATES MAEBASHIの上野裕也です(￣▽￣)
エビデンスに基づいた正しい情報を得て、行動し、健康な毎日を過ごそう！
というわけで、本日は睡眠に関してのお話、テーマは「照明と睡眠」です(^^)
みなさんは照明、気にしたことありますか？
スマホのブルーライトはよく話題にあがりますけど、あまり気にしたことない人が多いと思います。
でも、侮ることなかれ！
日本の照明は明るすぎることがほとんど、これにより睡眠の質に影響が出ている人は少なくありません、、日本の住宅は明るすぎると言われていて、目安としては街灯の下ぐらいの明るさでいいんです。
それは暗すぎない？と思うかもしれませんが、結構すぐ慣れますし、本を読んだりするのにも問題ないんです(^^)
スマホよりも簡単に、継続して改善することが可能なので、ぜひ今日から試してみてください！
スマホももちろん使用方法によって影響はあるんですけど、それはまた次回！
当スタジオではピラティスはもちろん、このように睡眠に関するサポートも行っています。
群馬県内では非医療機関初の自宅でできる睡眠脳波測定と見直しのサポートも提供しております。
ご興味のある方はぜひお尋ねください(￣∇￣)
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