エヌスリーピラティス マエバシ
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エヌスリーピラティス マエバシ(n3 PILATES MAEBASHI)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 正しいスクワットについて
- こんばんは^ ^
n3 pilates maebashi 撹上です。
本日が正しいスクワットについてお伝えします。このように膝が前に出て、骨盤が後方に倒れ、背中は丸まって実施している方が多くいます。
これでは前もものみを鍛えているスクワットになります。私たちが考える正しいスクワットはこの上記の画像です。
膝は足首の真上で、骨盤は前方に傾け、背骨は床と並行の姿勢でスクワットを行います。
このスクワットを行うことで、お尻から膝裏のハムストリングスが嫌えられます。
このようなスクワットを意識して実施することで、正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられます。
ピラティスでのエクササイズではこの背骨や骨盤の使い方を意識したエクササイズが多くあります。是非、体験してみてくだい^_^
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