歩はりきゅう整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/23
- 冬の冷えと肩こり対策
- 冬になると肩こりが悪化しやすいのは、冷えで血流が悪くなり筋肉が固まりやすいからです。そこで、日常でできる工夫をいくつか紹介します。
・首元を冷やさないようにマフラーやネックウォーマーを活用する
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かって血流を改善する
・肩を回す、首を左右に倒すなど簡単なストレッチをこまめに行う
・デスクワーク中は1時間に一度は席を立ち、姿勢を変える
・生姜や根菜など体を温める食材を食事に取り入れる
・冷たい飲み物より温かいお茶やスープを選ぶ
・睡眠環境を整えて十分な休養を取る
肩こりは「冷え」と「同じ姿勢」が大きな原因です。ちょっとした工夫で冬の肩こりはぐっと楽になります。セルフケアで改善しにくいときは、整骨院での施術も取り入れてみてください。
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