はやしだ整骨院【骨格矯正/産後骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩こり/腰痛】
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はやしだ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 起床時の腰痛の正体とは？【クーポンあり↓】
- 朝起きた瞬間につらい腰痛の正体とは？睡眠姿勢と骨盤の関係
「朝起きた瞬間から腰が痛い」「しばらく動かないと腰が伸びない」
このような腰痛でお悩みの方は非常に多く来院されます。実はこのタイプの腰痛、日中の動作よりも寝ている間の姿勢や骨盤の状態が深く関係していることをご存じでしょうか。
睡眠中、私たちの身体は同じ姿勢が長時間続きます。そのため骨盤が前後に傾いたまま固まっていると、腰椎（腰の骨）に過度な反りや丸まりが生じ、筋肉や関節に負担がかかります。特に仰向けで寝た際に腰が強く浮いてしまう方や、横向きで丸くなりすぎる方は、腰周辺の筋肉が緊張したまま回復できず、朝の痛みにつながりやすくなります。
また、骨盤の歪みがあると背骨全体のS字カーブが崩れ、寝返りが打ちにくくなることもあります。寝返りは血流を促し、筋肉の疲労を回復させる重要な動きです。寝返りが減ることで、腰回りの血流が滞り、疲労物質がたまりやすくなり、起床時の腰痛を引き起こします。
当院では、朝の腰痛を「一時的な疲れ」ではなく、骨盤と睡眠姿勢の問題として捉えています。骨盤矯正により、左右差や前後の傾きを整えることで、背骨が自然なカーブを取り戻し、寝ている間も腰に負担がかかりにくい状態を作ります。その結果、睡眠中の回復力が高まり、「朝の腰痛が楽になった」というお声を多くいただいています。
ご自宅でできる対策としては、仰向け時に膝下へクッションを入れる、横向き時に膝の間にタオルを挟むなど、骨盤のねじれを防ぐ工夫も有効です。ただし、根本的な骨盤の歪みが残っていると、セルフケアだけでは限界があります。
「朝の腰痛が当たり前になっている」「年齢のせいだと思っている」方こそ、一度ご自身の骨盤バランスを見直してみませんか。朝を快適に迎えるための身体づくりを、私たちがしっかりサポートいたします。お気軽にご相談ください。
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